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la dieta che sto seguendo

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la dieta che sto seguendo

Messaggio Da Lula il Ven 17 Feb 2012 - 8:33

la metto solo perchè non è una dieta specifica per me, ma più che altro una dieta alimentare che possono seguire tutti quelli che vogliono mettersi un pò a regime e nel frattempo perdere peso.

ovvio che dipende da quanto devi perdere, ma a me la dietologa mi ha dato queste indicazioni:

- a colazione latte (io uso lo zymil ad alta digeribilità) con un goccio di caffè, senza zucchero e cereali quelli della kellogs con mandorle (una manciata)

- metà mattina un' altro cappuccino e/o latte macchiato senza zucchero ed io ci aggiungo 30 gr di cereali

- pranzo 80 gr di pasta al sugo (cotto tutto a crudo con poco olio) o in bianco purchè non ci siano soffritti, burro e soffritti
- verdura a volontà (quindi insalata, verdure lesse - ma io le mangio anche ripassate - zucchine ecc....)

- pomeriggio spuntino se vuoi con yogurt

- cena carne 150 gr o prosciutto (una volta a settimana), bresaola, o mozzarella (in via ecceziona ogni tanto), pesce (anche due volte), tonno al naturale una scatoletta piccola
- verdure a volontà
- 40 gr pane

alimenti vietati:
zucchero
insaccati
salsiccia
formaggi
burro
fritture
bevande gassate ed alcoliche
dolci

ongi tanto è ammessa una minestra tipo pasta e fagioli, patate, zucchine
la pizza non era consentita ma io quando è capitato l'ho mangiata

devo dire che sono stata attenta soprattutto ai dolci, allo zucchero, ed ho cercato di rispettare carboidrati e verdure a pranzo e proteine e verdure a cena cercando di non mischiare carboidrati e proteine.

spero di esserti stata utile



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Re: la dieta che sto seguendo

Messaggio Da Sabrina il Ven 17 Feb 2012 - 8:49

Mi sembra che in linea di massima sia simile alla mia,io avevo perso 5/6kg in 3 mesi ma soprattutto l'ho seguita per stare meglio dopo i vari problemi dovuti alla mia cattiva alimentazione... ma la frutta niente?
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Re: la dieta che sto seguendo

Messaggio Da Lula il Ven 17 Feb 2012 - 11:25

la frutta mi ha consigliato subito dopo pranzo e non lontano, come solitamente viene detto



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Re: la dieta che sto seguendo

Messaggio Da Cri il Ven 17 Feb 2012 - 11:27

Ciao Lula, mi sembra un'ottim dieta equilibrata sia per perdere peso che, come dice Sabrina, per mangiare bene, però non vedo le uova...
Te le ha sconsigliate o si possono mangiare al posto della carne?
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Re: la dieta che sto seguendo

Messaggio Da Sabrina il Ven 17 Feb 2012 - 11:44

Lula ha scritto:la frutta mi ha consigliato subito dopo pranzo e non lontano, come solitamente viene detto

A me aveva detto o subito dopo pranzo/cena o come spuntino mattutino o pomeridiano
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Re: la dieta che sto seguendo

Messaggio Da Lula il Ven 17 Feb 2012 - 13:05

si Cri scusa le uova si una volta a settima mi sembra 2.

a me la frutta a metà mattinata me l'ha sconsigliata.



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Re: la dieta che sto seguendo

Messaggio Da Vani il Gio 30 Mag 2013 - 16:09

Io seguo la dieta a zona da sempre...la conoscete?
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Re: la dieta che sto seguendo

Messaggio Da Lula il Ven 31 Mag 2013 - 6:13

io no!



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