fame nervosa

Come arrestare la Fame Nervosa

Serata malinconica. Il telefono tace, i programmi per uscire e quelli in tv non promettono nulla di interessante… a questo punto non resta che pescare nell’armadietto della cucina in cerca di qualcosa da sgranocchiare.
Magari quella tavoletta di cioccolato nascosta sul fondo.

Peccato che, quando è finita, il senso di malinconia rimane, ma questa volta si aggiunge anche il senso di colpa. E allora si cerca di metterlo a tacere con un pacchetto di crackers…

È la spirale della fame nervosa, quella smania di mangiare incontenibile dovuta non alla fame, ma alla necessità di riempire un “vuoto” poco piacevole.
Quasi tutti ci siamo passati, e quasi tutti ci siamo detti, dopo la scorpacciata, che resistere sarebbe stato impossibile.

E invece non è così. In realtà esistono dei rimedi efficaci per bloccare la fame nervosa, e anche se può sembrare strano arrivano proprio dal cibo.

Ma ancora Prima, perchè non sfogare la proria malinconia o noia con amici che stanno seguendo il tuo stesso percorso???...basta iscriversi al Club di Miadieta.it e scherzare sulla voglia di dolci che improvvisamente ti assale.Con la giusta compagnia si può passare una bella serata allontanando stress, malinconia e senza accorgersene anche la Fame Nervosa.

Se anche questo non basta.... Alcuni alimenti, infatti, possiedono un potente effetto calmante nei confronti di questo stimolo del tutto psicologico. Merito del triptofano, un precursore della serotonina in grado di attivare i neurotrasmettitori che rilasciano subito una gradevole sensazione di piacere e benessere.

Ma quali sono questi preziosi cibi calmanti?

Innanzitutto le banane, fonte primaria di triptofani. Ma anche il latte, le uova, i formaggi freschi poco salati, i cereali integrali, la carne bianca, i legumi secchi e il pesce.

Basta un piccolo assaggio di qualcuno di questi cibi per dire “addio alla fame nervosa”, e tornare sul divano tranquille e rilassate…magari con la voglia di organizzare qualcosa di diverso dal solito!

Per favorire il rilassamento nei periodi in cui gli attacchi “svuota-frigo” sono particolarmente frequenti, può essere utile anche ricorrere ad alimenti ricchi di bromo, come la lattuga, e di magnesio.

Via libera, dunque, a zuppe di legumi, germe di grano, noci e mandorle.

Un ottimo aiuto contro la fame nervosa, infine, può provenire dal mondo dell’infanzia.
I bambini, infatti, hanno la capacità di rassicurarsi da soli, cantandosi una nenia o cullandosi.

Prova a prendere esempio da loro: quando lo stimolo a mangiare è in agguato, sdraiati in posizione fetale, raggomitolata, e comincia a dondolarti dolcemente. Oppure, in alternativa, preparati un bel bagno caldo e lasciati cullare dolcemente dall’acqua: scoprirai che prenderti cura di te ti aiuterà a sentirti subito più serena e rilassata… e la voglia di cioccolato scomparirà!

Silvia Nava

Brava Marinella ad aver aperto questo topic!!!! è molto interessante perchè spesso mi rendo conto di avere appunto una fame nervosa e mi sfogo con un pezzetto di cioccolata...certo però che se da una parte ti toglie il senso di falla, dall'altra ti ingrassi se mangi ad esempio formaggio, noci, mandole (che delizia però!!!) .. certo diciamo che dopo cena, stai davanti alla tv ti viene una fame nervosa...vatti a fare un uovo al tegamino!!!!
ma un dolce che non sia ingrassante no???

Io mangio sempre... Uffa, non entro più nei jens... è non è uno scherzo!!! :Smoke: Non riesco a non mangiare schifezze... Mercendine, cioccolata, caramelle, patiatine... Mischio tutto, passo dal dolce al salato... Faccio un pò schifo...
Ma ho sempre fame... e i pasti non li salto e magio come un maialino...

succede pure a me,ci sono dei giorni che mangio ogni cosa mi capita,dolce,salato.sott'aceti un vero disastro!

Eh Lula...magari fosse solo un quadratino di cioccolata. E quando è tutto il vasetto di nutella? Potrei scrivere un libro sulla fame nervosa e sui disturbi dell'alimentazione. Sigh!
Brava Marinella. Bellissimo topic.

grazie cara ....ma la fame resta!