insonnia

eccola, ricorrente nella mia vita ...

oggi poi, proprio sveglia sveglia ...

in genere mi capita di svegliarmi intorno alle 3 ... oggi sarà stata l'una quando un pensiero mi ha portata fuori dal sonno ...

ho in qualche modo imparato a conviverci ... so che quando raggiungo la soglia di pochissimo sonno ... crollo e dormo sino a star bene

ma a volte è fastidiosa ... mi stordisce

in questi casi vorrei aver sviluppato un metodo per riaddormentarmi, a voi capita di non riuscire a dormire? e come vi comportate?

Prendo le gocce prima di andare a letto Dadumir 5 o 6 .
Soffo di attacchi di panico e se vado a letto agitata chi dorme più?
Perchè nn provi con qualche corso di rilassamento?

grazie per il suggerimento marinella

conosco e pratico da sempre alcune tecniche di rilassamento, ho molta pratica al riguardo

ma con l'insonnia preferisco conviverci ... solo che a volte è fastidioso il lungo periodo di non sonno ... ed allora penso che mi dovrei impegnare nell'acquisire una tecnica per addormentarmi ... ma poi passa e mi rilasso nel mio ritmo

credo che sia un problema di ritmi circadiani un poco alterati in alcuni periodi ... ma sin tanto che con le lunghe dormite mi riequilibrio non mi da pensiero ..

eccomi qua
sono quasi le tre e non riesco a dormire
ho un leggero emicrania nonostante un moment
che faccio???

adesso mi bastonerete aahahahahahahah ma io questa notte ho dormito da dio , come si dice qua ero in brodo di giuggiole

ma beneeeeeeeee

ecco un bel consiglio .... una dose di brodo di giuggiole prima di coricarci ....

:lol:

si, la ricetta è : coccole , baci e tenere lapropia lei/i tra le braccia

goku83 ha scritto:si, la ricetta è : coccole , baci e tenere lapropia lei/i tra le braccia

Si sono d'accordo con te se non si addormenta a peso morto, schiacciandoti le braccia o la cassa toracica.... :meaculpa:
Comunque io se perdo sonno mi alzo e leggo... e poi il sonno torna, magari dopo un 'ora..., ma torna.
Oppure cerco di guardarmi alcuni film sul pc che tendono a favorire il relax ..... max all'una dormo !
Buon sonno a tutti e prendete una tazza di buon vino prima di coricarvi...

:vabene:

Cekko Angiolieri ha scritto:

goku83 ha scritto:si, la ricetta è : coccole , baci e tenere lapropia lei/i tra le braccia

Si sono d'accordo con te se non si addormenta a peso morto, schiacciandoti le braccia o la cassa toracica.... :meaculpa:
Comunque io se perdo sonno mi alzo e leggo... e poi il sonno torna, magari dopo un 'ora..., ma torna.
Oppure cerco di guardarmi alcuni film sul pc che tendono a favorire il relax ..... max all'una dormo !
Buon sonno a tutti e prendete una tazza di buon vino prima di coricarvi...

:vabene:

meglio una camomilla... eheheheh

Annina pure io soffro di insonnia... da anni...

E' una brutta bestia.....

un bel libro? io se mi svelgio di notte e perdo il sonno oppure se non riesco a dormire leggo....

la lettura mi accompagna sempre ... come la visione di film ...

ma l'insonnia non è per me un problema, so che prima o poi crollo e recupero

diventa un problema quando "sovraccarico" la mente ed allora resto come stordita ... in quei casi difficilmente riesco a lasciarmi andare passivamente all'insonnia e ... godermela ...

in quei casi si che cerco di riaddormentarmi, ma ecco non ho proprio una tecnica immediata ... forse un buon bicchiere di vino rosso :lol:

o qualche testo noiosetto ...

anche mia mamma sta cominciando a soffrirne..non so se è la stessa cosa ma lei ad esempio la sera crolla alle 22/22.30 e poi magari si sveglia alle 4.30 senza riuscire a riaddormentarsi

ma non prendi niente che ti faccia dormire un po
?

Credo che il problema non sia addormentarsi ma il riaddormentarsi dopo essersi svegliata, vero Anni??

Beh, quando mi capita di svegliarmi perchè la mente mi si affolla di pensieri, cerco di lasciare andare i pensieri e cerco di rilassarmi oppure, mi alzo, prendo una camomilla e aspetto il crollo!!

Ma a volte non dormo per la cena della sera prima e allora ...sono guai!! :197:

Ho letto delle gocce per dormire, vi posso dire che io fino a poco tempo fa prendevo delle gocce simili per dormire ma, puntualmente, mi svegliavo alle 3 e non riuscivo più a dormire ma stavo sempre in una sorte di dormiveglia ed era tremendo e stancante.
Mi ha detto un medico che, questo tipo di gocce, a lungo andare fanno un effetto contrario e quindi bisogna smetterle cercando di diminuirle piano piano!!
Io l'ho fatto e, devo dire che ha funzionato!

Paola ha scritto:Credo che il problema non sia addormentarsi ma il riaddormentarsi dopo essersi svegliata, vero Anni??

vero

[quote="anni"]

Paola ha scritto:Credo che il problema non sia addormentarsi ma il riaddormentarsi dopo essersi svegliata, vero Anni??

l avevo capito..succedeva pure a me e la psera allora prendevo uno sciroppo....cosi non i svegliavo piu di notte e facevo 8 pre di fila....ma il gg dopo restavo rinco!

Mi sa che ci sto arrivando anch'io. Da un paio di settimane non c'è verso di prendere sonno prima della una! Poi in genere dormo fino alle sei perché suona la sveglia altrimenti son dolori! E quando sono a casa durante il week ho ripreso a dormire fino a tardi. Cosa che non succedeva da anni. E poi un incubo ricorrente che si trasforma in un risveglio notturno e in terrore. Si perché ho la sensazione che ci sia qualcuno in casa. E non oso muovere un muscolo. E stasera? È mezzanotte e sto aspettando il pane che sta cuoceodo nel forno! Non ne posso più

magari è solo un periodo che poi passa. Guarda anche io lavorando sono abituato ad svegliarmi sempre e comunque alle 7, ma come faccio un pò di ferie inizio ad andare a letto sempre più tardi e di conseguenza ad alzarmi sempre dopo........devo dire che se potessi scegliere la seconda soluzione è quella che mi piace di più

Speriamo perché l'idea dell'insonnia mi spaventa un pò

ma perchè non ti prendi qualche goccia che ti risalla prima di andare a dormire?? magari è un periodo in cui sei più stressata del solito e quindi non ti rilassi la sera...o mi stai andando in paranoia????

Ma sai che non lo so laura. Non mi sembra di essere stressata o meglio non più del solito. Mia madre ha delle pastiglie x dormire ma ho paura. E se poi non sento la sveglia? Mi sto rembambendo!

La vita moderna, con i suoi ritmi frenetici, è spesso causa di manifestazioni quali l'ansia e l'insonnia, fino ad arrivare talvolta alla depressione; queste sono le risposte del nostro organismo allo stress eccessivo, a cui spesso è sottoposto. Lo stress infatti è la risposta a una o più stimolazioni che possono essere di tipo fisico o psichico e riguarda più o meno tutti, in ogni momento della giornata: esso serve all'organismo per affrontare i problemi che si presentano, in modo da trovare il comportamento più idoneo per risolverli.

I problemi iniziano quando lo stress diventa sproporzionato rispetto alle nostre forze, o noi lo viviamo comunque come tale, e allora l'organismo manda dei segnali che altro non sono se non una richiesta di aiuto del nostro corpo, che vuole avvertirci che abbiamo bisogno di una pausa. Ma poichè noi in genere ignoriamo questi segnali per via degli impegni che la vita ci impone, ecco che ad un certo punto diventiamo irritabili, ansiosi, inadeguati e ci sembra di non riuscire a svolgere tutti i compiti che ci competono, sia per ciò che riguarda gli obblighi familiari, che per quelli di lavoro. Quando poi questo disagio diventa troppo intenso o ripetuto, si può arrivare a manifestare sintomi di depressione. Lo stress eccessivo cronico può portare addirittura a una maggior sensibilità dell'organismo alle infezioni e alle malattie, in quanto le nostre difese immunitarie diminuiscono.

Fatta questa premessa, dovremmo quindi cercare di non arrivare a quello che è il nostro limite, che è diverso per ciascuno di noi; ma se questo non è possibile è bene ricorrere ad un aiuto esterno, aiuto che ci può essere offerto dalla natura con la sua solita ricchezza di piante officinali, molte delle quali hanno proprietà rilassanti, antistress, che ci aiutano a combattere l'ansia quando essa si manifesta, o l'insonnia prima che questa diventi troppo grave e richieda trattamenti farmacologici ben più pesanti rispetto al rimedio naturale, che è sempre molto più maneggevole e privo di effetti collaterali.

Le piante che più spesso si usano per combattere l'ansia nelle sue varie forme e manifestazioni sono molte; fra esse possiamo quindi scegliere quelle più adatte di volta in volta alle manifestazioni che l'ansia presenta. Ad esempio quando l'ansia si presenta con palpitazioni cardiache (il cosiddetto cuore in gola), se queste non sono legate a fenomeni patologici ci può essere d'aiuto il biancospino, che ha l'effetto di rilassare il sistema nervoso, ma anche di calmare il battito cardiaco troppo accelerato (tachicardia) e le palpitazioni. Se invece l'ansia si manifesta maggiormente a carico dell'apparato digerente è senz'altro più adatta la melissa o il fico, mentre se è il sonno che viene alterato può essere più indicato l'uso della passiflora, dell'escolzia, della valeriana, dei fiori d'arancio, del rosolaccio e altre ancora, magari miscelate fra loro per potenziarne l'azione.

Se infine oltre all'ansia e ai disturbi del sonno subentrano anche sintomi di lieve depressione, come il malumore, la tristezza senza motivi apparenti, crisi di pianto, assenza di interesse verso le attività comuni, calo di energia, stanchezza e senso di impigrimento, senso di inutilità etc., prima che il disturbo diventi tanto grave da richiedere l'intervento di farmaci, la pianta più adatta è l'iperico; questa pianta ha la capacità di migliorare proprio il tono dell'umore senza gli importanti effetti collaterali dei farmaci di sintesi (ai quali comunque non deve essere mai associato). All'Iperico possiamo abbinare anche altre piante rilassanti come le suddette Passiflora e Melissa, se la depressione si accompagna ad ansia e irritabilità; invece sceglieremo di abbinare piante tonificanti, adattogene come ginseng o eleuterococco, se alla depressione si associa astenia, svogliatezza, stanchezza fisica e mentale.
Tutte queste piante si potranno assumere sotto forma di tisana, quando i disturbi sono di entità lieve o media; invece quando il problema è un po' più importante è meglio ricorrere a preparati già pronti, in capsule o in gocce, in cui i principi attivi siano concentrati e standardizzati, in modo da assumerli in quantità ben definite e costanti.

Abbiamo visto quindi ancora una volta che la natura non ci delude mai: essa infatti ci fornisce sempre il suo aiuto quando ne abbiamo bisogno. L'importante è però usare le ricchezze che ci offre in modo adeguato, affidandoci sempre ad una persona preparata ed esperta nel settore, che saprà consigliarci il prodotto più adatto per il nostro problema.


Spero possa aiuarti a me lo ha fatto, io non amo molto i medicinali ma le erbe si e tutto quello che proviene dalla natura.Ciao a presto.

grazie cla