Più sani e più belli

Qui possiamo iscriverci al programma fitness ... trovate le indicazioni nel topic:


Nuova iniziativa più sani e più belli

alcuni di noi avevano già espresso il proprio obiettivo, riporto qui i messaggi e poi ...

passo il testimone alla nostra deliziosa coach

dai Mariiiii

acc .... devo uscire si è fatto tardi ....

allora i messaggi di iscrizione non ho il tempo di spostarli ma le persone che già avevano manifestato interesse possono qui indicare il loro obiettivo, allora mi ricordo che erano interessati:
marco
elena
laura (con la quale compreremo insieme l'affettatrice ... che dici dopo fatta l'operazione l'affittiamo?)
rosy
fatina
paola

ovviamente marinella ... ma anche lei come marco ha già iniziato braviiiiiiiii
su partiamo :urra:

Obiettivo:
migliorare le gambe, vorrei modellarle meglio
migliorare la muscolatura addominale so che si avvantaggia la schiena ...

non sarebbe male scendere di una taglia ... ma questo è un obiettivo che non è prioritario ... diciamo che se lo raggiungo con i precedenti già va bene se no pazienza.

Strategia:
Proseguimento con le camminate quotidiane ... sarà difficile ma spero di non trovare scuse che mi facilitano la mia pigrizia ancestrale

Iscrizione ad un corso di fitness in acqua strutturato per la GAG

SPEREM ....

obiettivo:
perdere un pò di ciccia sul fondo schiena

strategia:
evitare un pò di dolci, nutella (sigh), bibite gassate (ahimè), fritti (aiuto!)
iniziare un corso di non so ancora cosa...mi piacerebbe fare ginnastica con la musica, quindi anche addominali, slanci ecc..

obiettivo:
beh nel mio caso sarebbe più indicato dire mission impossible ma già altre volte ci ho provato. diciamo che per il momento l'ideale sarebbe cominciare con 10 kg!!!! ne dovrei perdere 30 ma una dieta seria per questo totale prevede almeno tre quattro anni.
ma visto che la schiena è sempre stata il mio segnale di allarme direi che ora ci siamo.

strategia:
seguire la dieta mediterranea che già avevo iniziato anni fa in più fasi. inoltre vorrei iscrivermi a un corso di nuoto. dieta senza esercizio fisico lascia il tempo che trova!
sono una bella sfida eh????

Coraggio,io ho cominciato qualche settimana fà e devo dire ,che ho perso qualche kiletto nn con una dieta ferra,ma cercando di eliminare pane,pasta,salumi e ...dolci.Devo dire la verità,nn drasticamente,ma ammetto che la notte dormo meglio ,anche se sono un pochino ...con lo stomaco leggero!!!!
OBBIETTIVO

uffffff,perdere almeno 7 8 kg in quanto tempo????
nn avendo fretta, piano piano.
Strategia
mangiare meno,eliminare le cose che mi piacciono di più (oddio)
e cominciare il corso di aerobica da lunedì,quando Mati va a scuola!!!!!
Parola di lupetto!!!!!!!!!

marinella ha scritto:
Strategia
mangiare meno
e cominciare il corso di aerobica

ma guardate io credo che sia questa la mossa vincente quando si vuole dimagrire ... diminuire le porzioni, limitare i cibi ad alto contenuto calorico e magari per coprire il senso di fame aumentare gli altri

e poi attivare il metabolismo con attività fisica ... che poi inizialmente può pure essere una passeggiata quotidiana

ehi coach ... comunque complimenti ...

hai scelto la strada meno facile per iniziare a dimagrire .... anche se la migliore, quella che da più risultati ...

alla fin fine mantieni la tua alimentazione ma diciamo sotto controllo ... non devi seguire protocolli rigidi che poi al momento della sospensione della dieta ... sono belli e che scordati ...
complimenti!

ma....io sono una coach all'acqua di rose,comunque.ci proverò e ....spero di avere la costanza di proseguire.
Ho smesso di fumare!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Certo nn voglio smettere di mangiare ma ....diminuire un pò,i dolori alla schiena e da tutte le parti del corpo sono tremendi!!!!
Ma si ,ce la faremo......insieme!!!!
Anche perchè nn mi andrebbe propio di pesare gli alimenti e di soffrire per privarmi propio tutto ,meno di tutto e ....camminare!!!!

Obiettivo:
finchè allatto per ora educazione alimentare e rassodamento
dopo allattamento dieta convinta e almeno -5 kg..per cominciare.

Strategia:
inanzitutto pasta solo a mezzogiorno e poco pane
togliere pizza toast focacce
sostituire spuntini dolci con frutta e yogurt
almeno 2 litri di acqua al giorno
piscina piscina piscina e soprattutto automobile solo dove effettivamente necessario :32392:

oggi faccio uno dei passi di avvicinamento al mio obiettivo: visita medica per avere il certificato ... poi subito dopo iscrizione in piscina, lunedì comincio

allora ,penso di fare una scappata in palestra per sentire orari e programma....
poi deciderò,giorni e orario

ecco ieri ho fatto la visita medica ... la dottoressa mi ha dato l'ok ... non ho scuse .... da lunedì .... mi tocca ....

oggi faccio un altro passo di avvicinamento, le foto per il tesserino e poi ... in acqua!

Ma ,nn me ne va bene una !!!!!!!!!!!!
Cavolo e ricavolo:sono andata alla palestra che conoscevo e che avevo frequentato diversi anni fà,chiusa per ferie ma fino al 31/08 ma ,cacchio quante ne abbiamo ??? nn siamo al 15 di settembre? maaaaa!
Allora sono andata in un altra,nn hanno ancora cominciato a fare il corso,mi sapranno dire!!!
Sono propio sfortunata,quando mi decido a fare qualcosa ......
Se faccio cappelli,scommetti che nascono gli uomini senza testa???

come ti capisco marinella, certe volte si prendono delle decisioni spinte da un certo input e qundo poi non ci riesci ti ammosci....

bè guardate io a sfiga sono imbattibile, anche se molte volte le conseguenze di una azione sono inconsciamente cercate, per rendere l'idea sono talmente sfortunato che se mi cade il pisello mi rimbalza in c..oahahahahahaahhaah

ma Goku !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :redface:

dai coach ... non demordere ...

è solo questione di tempo, e trovi la sistemazione giusta.




io inizio oggi ... stamane ho confermato l'iscrizione, alla segreteria ho chiesto: "allora visto che è tutto a posto, posso iniziare da stasera?"
ed il tipo della segreteria:
"DEVI, iniziare da stasera... o che fai cominci già a marcare visita???"

mannaggia alle altre volte che mi sono iscritta ... ho seguito qualche mese e poi ho lasciato perdere ....

Allora,ha tel la palestra,hanno detto che si comincia domattina per prova, alle 9. Quindi da domani si ...parte..........
Sono 50 € al mese per tre lezioni a settimana o 120 ogni tre mesi.tutto incluso .Penso di fare il trimesrtale ....e vai.........

marinella ha scritto:Allora,ha tel la palestra,hanno detto che si comincia domattina per prova, alle 9. Quindi da domani si ...parte..........
Sono 50 € al mese per tre lezioni a settimana o 120 ogni tre mesi.tutto incluso .Penso di fare il trimesrtale ....e vai.........

beneeeeee allora domani ci scambiamo le impressioni della prima lezione .... io fossi in te bloccherei il trimestre! :vabene:

più che le impressioni vi scambierete i valori delle pressioni aahahahahah scherzo aahaha brave donne!
sentite posso aprire un centro scommesse su quanto durate ahahahahhaha nn si sa mai, dovremmo aprire un topic con le foto dlla tessera mensile ahahaha magari qualcuna marca visita ...................no dai ci fidiamo, guardate che però avra un costo, l'anno prossimo vi dovete fare il guardaroba nuovo, brave brave, io invece seguirò elena, magari la faccio dimagrire un pò, adesso di me si fida, solo che deve stare attenta con la schiena, io sò i suoi limiti, altri ho visto che nn capiscono subito dove lei può e nn può, cmq tutti in stecca da domani..........a dimenticavo tutti tranne me, io devo mangiare il più possibile devo mantenermi nn dimagrire ahahahahaha ,dai voglio essere cattivello ahaha pensate che devo mangiare tanta carne carboidrati, quindi pasta, pizza pasicci e poi deidolci nn fanno mai male, al contrario però nn posso più bere nulla di alcolico ma fa niente ahahahah

ma ...sei propio ...bastardo ....dentro!!! :32392: :didietro:

ahahahahah aspetta che legga ninfa, forse deve passare per mestre, cosi apena mi vede si vendica di ciò che ho detto, anche se lei ha detto no al movimento, cmq buona fortuna davvero, la faticaper migliorare se stessi va sempre premiata, mi raccomando sudare sudare sudare ahahahahah, mi sà che si dovrà rivedere il bagaglio del famoso pulman del forum, solo brrette energetiche, magari al gusto di cioccolato ed asparagi..........siete in dieta ...ahahahahahaha

wow

la prima lezione è andata benissimooooo

mi sono divertita tanto ... e pure stancata parecchio .... ma bellissimo ....

l'istruttore è un piccolo despota!

ahahah proprio quello che ci vuole ...

allora la seconda lezione la farò di certo .... ma credo che supererò pure il trimestre ...

o gokuuuu perderai la scommessa ahhaha