la dieta che sto seguendo

la metto solo perchè non è una dieta specifica per me, ma più che altro una dieta alimentare che possono seguire tutti quelli che vogliono mettersi un pò a regime e nel frattempo perdere peso.

ovvio che dipende da quanto devi perdere, ma a me la dietologa mi ha dato queste indicazioni:

- a colazione latte (io uso lo zymil ad alta digeribilità) con un goccio di caffè, senza zucchero e cereali quelli della kellogs con mandorle (una manciata)

- metà mattina un' altro cappuccino e/o latte macchiato senza zucchero ed io ci aggiungo 30 gr di cereali

- pranzo 80 gr di pasta al sugo (cotto tutto a crudo con poco olio) o in bianco purchè non ci siano soffritti, burro e soffritti
- verdura a volontà (quindi insalata, verdure lesse - ma io le mangio anche ripassate - zucchine ecc....)

- pomeriggio spuntino se vuoi con yogurt

- cena carne 150 gr o prosciutto (una volta a settimana), bresaola, o mozzarella (in via ecceziona ogni tanto), pesce (anche due volte), tonno al naturale una scatoletta piccola
- verdure a volontà
- 40 gr pane

alimenti vietati:
zucchero
insaccati
salsiccia
formaggi
burro
fritture
bevande gassate ed alcoliche
dolci

ongi tanto è ammessa una minestra tipo pasta e fagioli, patate, zucchine
la pizza non era consentita ma io quando è capitato l'ho mangiata

devo dire che sono stata attenta soprattutto ai dolci, allo zucchero, ed ho cercato di rispettare carboidrati e verdure a pranzo e proteine e verdure a cena cercando di non mischiare carboidrati e proteine.

spero di esserti stata utile

Mi sembra che in linea di massima sia simile alla mia,io avevo perso 5/6kg in 3 mesi ma soprattutto l'ho seguita per stare meglio dopo i vari problemi dovuti alla mia cattiva alimentazione... ma la frutta niente?

la frutta mi ha consigliato subito dopo pranzo e non lontano, come solitamente viene detto

Ciao Lula, mi sembra un'ottim dieta equilibrata sia per perdere peso che, come dice Sabrina, per mangiare bene, però non vedo le uova...
Te le ha sconsigliate o si possono mangiare al posto della carne?

Lula ha scritto:la frutta mi ha consigliato subito dopo pranzo e non lontano, come solitamente viene detto

A me aveva detto o subito dopo pranzo/cena o come spuntino mattutino o pomeridiano

si Cri scusa le uova si una volta a settima mi sembra 2.

a me la frutta a metà mattinata me l'ha sconsigliata.

Io seguo la dieta a zona da sempre...la conoscete?

io no!