dieta

La dieta senza attività fisica fa dimagrire solo inizialmente ed il tono dei tessuti ne risente.
per dimagrire + rassodare e tonificare devi fare sia il lavoro aerobico che quello anaerobico.

Tipo:
- 3 volte alla settimana 40 minuti di attività lipolitica (quella che ti pare a te, camminata veloce, cyclette eccetera col cardiofrequenzimetro)
- 2 volte alla settimana 30 minuti di lavoro anaerobico per gambe, glutei, addominali . pettorali, bicipiti, ecc
li puoi abbinare se ti iscrivi in palestra fai prima cardio e poi aleni glutei, gambe, addominali, dorsali...

Ovviamente tutto questo non serve a nulla se non mangi bene .
Il dimagrimento localizzato non esiste, il corpo quando brucia lo fa prendendo il grasso dove ce n'è.
es dieta:
colazione tazza di latte parzialmente scremato con 3 fette biscottate con un velo di marmellata
a pranzo 100 kg di pasta o riso conditi con sugo semplice e nn grasso piu un contorno e due frutti di stagione
e la cena carne o pesce con un contorno e 40 gr di pane ...

Creare nuova massa magra (mentre si brucia quella grassa) è l'unico modo di alzare il metabolismo e mantenersi magri, che è la cosa più importante.

cinzia ha scritto:La dieta senza attività fisica fa dimagrire solo inizialmente ed il tono dei tessuti ne risente.
per dimagrire + rassodare e tonificare devi fare sia il lavoro aerobico che quello anaerobico.

Tipo:
- 3 volte alla settimana 40 minuti di attività lipolitica (quella che ti pare a te, camminata veloce, cyclette eccetera col cardiofrequenzimetro)
- 2 volte alla settimana 30 minuti di lavoro anaerobico per gambe, glutei, addominali . pettorali, bicipiti, ecc
li puoi abbinare se ti iscrivi in palestra fai prima cardio e poi aleni glutei, gambe, addominali, dorsali...

Ovviamente tutto questo non serve a nulla se non mangi bene .
Il dimagrimento localizzato non esiste, il corpo quando brucia lo fa prendendo il grasso dove ce n'è.
es dieta:
colazione tazza di latte parzialmente scremato con 3 fette biscottate con un velo di marmellata
a pranzo 100 kg di pasta o riso conditi con sugo semplice e nn grasso piu un contorno e due frutti di stagione
e la cena carne o pesce con un contorno e 40 gr di pane ...

Creare nuova massa magra (mentre si brucia quella grassa) è l'unico modo di alzare il metabolismo e mantenersi magri, che è la cosa più importante.

wow..cinzia!!!! complimenti!!!!!..

Lula ha scritto: comunque ho scoperto che il mio sederone pesa una cifra!!!!

mmmmm ma allora quella nella foto messa da Silver.....mi sembrava di conoscerla

:lol: :noncelafaccio:

conte ha scritto:

Lula ha scritto: comunque ho scoperto che il mio sederone pesa una cifra!!!!

mmmmm ma allora quella nella foto messa da Silver.....mi sembrava di conoscerla

:lol: :noncelafaccio:

:mallett:

Lula ha scritto:alloa ieri abbiamo lavorato sullo step quella tavoletta che simette per terra e tu ci sali sopra e fai tutti esercizi diversi (un culo!!! scusate eh!!) poi abbiamo fatto sdraiate degli esercizi per gli addominali (nà fatica!!!) e poi stretching alla fine. Però mi hanno detto le ragazze che ogni volta lui cambia a volte usa anche i pesetti! E comunque c'è la musica e io mi diverto! solo che ieri mi sa che ero talmente paonazza che Enrico (il trainer....bonazzo ) mi guardava preoccupatissimo..secondo me aveva paura che collassavo!!! comunque ho scoperto che il mio sederone pesa una cifra!!!!

sembra bello e vario
ti volevo vedere rossa paonazza!!!..ahahahah:160:
cmq scherzi!!!..credo che più o meno tutte alle nostre prime esperienze ginniche abbiamo fatto la tua fine!! :lol:

vabbè oggi non cammino però!!!mi fanno malissimo i polpacci!! hihihihhi

io invece ieri sera sono andata dal dottore, mi ha visitato, toccato la mia pancia.. che lei definisce rotolino.. e mi ha detto che per il peso e l'altezza non mi conviene fare una dieta perchè finirei magari di dimagrire sul seno (e non mi serve assoltamente!!!altrimenti mi scambiano per uomo...ahahahahah) e sulle gambe che non sono grosse..invece di fare moltissimo nuoto, perchè dopo la gravidanza io sono praticamente senza addominali, quindi devo riscostruire e tonifica
poi ovviamente ci stanno le accortezze alimentari, quelle sempre , ma tanto tanto movimento anche a casa ogni tanto di fare da sola i classici esercizi per addominali ecc ecc
tutto sommato sono contenta così perchè l'idea della dieta un pò mi soffocava

ho perdito die peso con "weight-watcher"

15 chilo in 4 mesi...!
Ma non ho visita la prendere...solo ho fatto a casa con un piano...!

:)

Parliamo di cose serie: l carnitina? Funziona davvero. Io ho iniziato due giorni fa a fare 30 minuti al di di corsa e un pò di esercizi per addominali e glutei. Se la prendo mi aiuta a dimagrire? Effetti collaterali?

Laura ha scritto:Parliamo di cose serie: l carnitina? Funziona davvero. Io ho iniziato due giorni fa a fare 30 minuti al di di corsa e un pò di esercizi per addominali e glutei. Se la prendo mi aiuta a dimagrire? Effetti collaterali?

come funziona davvero ??? e io che ho scritto a fà ?

anche io sono a dieta!Con le 3 gravidanze ho messo su un sacco di chili. Prima pesavo sui 50 kg (ma sono bassa 1.55) e ora moooooolto di più. Il fatto è che oltre a mangiare schifezze, che prima non mangiavo quasi mai, faccio poco movimento. Io vorrei iscrivermi in palestra ma non so a chi lasciare la bambina piccola che sta quasi sempre a casa perchè al nido non ci va. Uffa :Smoke:
Comunque cerco di mangiare sano, e quindi no cose fritte, pochissimo olio crudo, poca pasta e poco pane, molte verdure e pesce (che a me fa schifo). La carne la mangio ma con moderazione. Gli insaccati sono vietati (ma a me non piaciono un granchè e quindi mi pesa poco). Non mangio pane e pasta nello stesso pasto.
Mia zia è un medico e dietologa e quando andavo all'università per guadagnare un po' di soldi le trascrivevo le diete al computer (lei mi dava la copia scritta a mano) e quindi di dieta sono un'esperta però tra dire il fare c'è di mezzo il mare!!!!!!
Comunque da quello che dice mia zia le rinunce BISOGNA farle se si vuol dimagrire. E' vero che non bisogna togliere del tutto i dolci, ad esempio, ma scegliere almeno quelli meno dannosi. Nelle sue diete era previsto una volta la settimana 2 palline di gelato alla frutta. Mai pasta o riso col pane. Il prosciutto cotto si ma sgrassato. NIENTE INSACCATI. La pizza era ammessa una volta ogni 2 settimane e doveva essere margherita. Per le donne 2 cucchiaini di olio a pasto e a cena, per gli uomini 2 cucchiai. Verdura a volontà. Frutta ok ma con limitazioni (uva, caki, banana e fichi NO). Patate, piselli, fagioli con moderazione. Questo a grandi linee.

Laura ha scritto:Parliamo di cose serie: l carnitina? Funziona davvero. Io ho iniziato due giorni fa a fare 30 minuti al di di corsa e un pò di esercizi per addominali e glutei. Se la prendo mi aiuta a dimagrire? Effetti collaterali?

Carnitina=
Pro.Sì, fa dimagrire. la carnitina aumenta il consumo di grasso intracellulare.
Contro. Il costo!!! Nessun altro effetto collaterale.